おはようございます
今朝も冷えてますが
能登半島・石川県で
被災された方の事を思うと
寒いなんて言ってられないなぁと
思った朝です
昨夜は22:00前に眠ったので
目覚めがスッキリです
なかなか眠れない
お友達と先日話していた時に
何でそんなにすぐに眠れるの？
なぁーんも考えてへんから？
普通に考え事してるわ笑
とか話しながら
カフェで話してました
どうしたら
直ぐに眠れるようになるかなぁ？と
色々考えていて
そうだ- -
眠れないときは「4.4.8呼吸法」
これ、FMで紹介されてました。
①楽な姿勢をとる
②息をまず吐き切る
③４秒かけて息を吸う
④４秒息を止める
⑤８秒かけて息を吐く
③〜⑤を４回繰り返します。
眠れない方々が
心地よく眠れるように
なりますように⭐
マットは
トゥルースリーパーを使ってますが
めちゃくちゃ心地よく
眠れます
今の空は青空で
日の出タイムです
ピカっと
光り輝く太陽に
力強さをもらう朝
寒い時は身体を温めてくれる
紅茶や珈琲を飲んで
無理をなさらないでくださいね。
୨୧┈︎┄┄୨୧┈︎──୨୧
本日、ご予約を下さっている
〇〇〇さま。
後ほど宜しくお願いいたします。
今日も笑顔を忘れずに
穏やかな気持ちで
過ごしましょう୧૭
今日も元気に
行ってらっしゃい
かれん
今朝も冷えてますが
能登半島・石川県で
被災された方の事を思うと
寒いなんて言ってられないなぁと
思った朝です
昨夜は22:00前に眠ったので
目覚めがスッキリです
なかなか眠れない
お友達と先日話していた時に
何でそんなにすぐに眠れるの？
なぁーんも考えてへんから？
普通に考え事してるわ笑
とか話しながら
カフェで話してました
どうしたら
直ぐに眠れるようになるかなぁ？と
色々考えていて
そうだ- -
眠れないときは「4.4.8呼吸法」
これ、FMで紹介されてました。
①楽な姿勢をとる
②息をまず吐き切る
③４秒かけて息を吸う
④４秒息を止める
⑤８秒かけて息を吐く
③〜⑤を４回繰り返します。
眠れない方々が
心地よく眠れるように
なりますように⭐
マットは
トゥルースリーパーを使ってますが
めちゃくちゃ心地よく
眠れます
今の空は青空で
日の出タイムです
ピカっと
光り輝く太陽に
力強さをもらう朝
寒い時は身体を温めてくれる
紅茶や珈琲を飲んで
無理をなさらないでくださいね。
୨୧┈︎┄┄୨୧┈︎──୨୧
本日、ご予約を下さっている
〇〇〇さま。
後ほど宜しくお願いいたします。
今日も笑顔を忘れずに
穏やかな気持ちで
過ごしましょう୧૭
今日も元気に
行ってらっしゃい
かれん