～運動時の栄養補給～
動きやすい季節になり、運動を始める人も多いのではないでしょうか❓
空腹時の運動は筋たんぱくの分解を促進するので、
運動前に小さなおにぎりを食べるのがと良いと言われています🍙
また、運動をすると一時的に筋肉の血流量が増えるため、
運動後は30分から遅くとも２時間以内には栄養補給すると筋肉が効率よく作られます‼️
運動後に摂りたい栄養は「たんぱく質」です。鶏むね肉や卵、豆類などがおすすめです♪
健康的になるために運動するときの食事も意識すると良いですよね😆