気になる
昨日のお題に回答します
![img](https://img.dto.jp/diary/625/136/d981fe556afda72adc9df4cc1fe27dc6.png)
お題:今日は「しっかりいい朝食の日」フルグラおいしすぎて逆に太りました泣に回答
お題主様の題名にある
フ〇グラは健康的に見えて
質の良くない糖質が
たくさん含まれてますね
![img](https://img.dto.jp/diary/625/136/1cbaacebd68acf84ca74b19cc2a8816a.png)
ブドウ糖〇糖液糖や人〇甘味料は
とっても太りやすい糖質です。
これらの糖質が
なるべく使われてない
シリアルにすると
良いかと思いますよ
![img](https://img.dto.jp/diary/625/136/e4ca30f7a359a03f9b2f2e7d7b5f9b12.png)
まなの場合シリアルは
手作りで頂く事が多いです
![img](https://img.dto.jp/diary/625/136/818bf29ba390163bc8c7c3d4eb85734a.png)
オートミールを使って
質の良い油
![img](https://img.dto.jp/diary/625/136/3eb7a2b21b00c860b19f1eba0add1831.png)
質の良い糖質
![img](https://img.dto.jp/diary/625/136/fb753c29ed1ab6eb07cb30a31aab591a.png)
使うのがポイントです
![img](https://img.dto.jp/diary/625/136/3a97b75f4a757bddc8d1c44d6d6ae1a1.png)
ココナツオイルと
アガベシロップやメイプルシロップ
蜂蜜などで味付けをして
ミックスナッツと一緒に
オーブンで焼いて作ってますよ
![img](https://img.dto.jp/diary/625/136/1f9f6125ab4b27ce82e52214ce1f599b.png)
ドライフルーツは焦げるので
時間差で追加します
![img](https://img.dto.jp/diary/625/136/525e211b927706847665d55279655af7.png)
手間がかかるけど
市販のものより香ばしく
甘すぎず
とっても美味しいですよ
![img](https://img.dto.jp/diary/625/136/23c734cb0b6a238415c6928278544c1e.png)
市販のものなら
裏の成分表を見るようにして
どこからが添加物か
身体に良くない糖質はどれか
![img](https://img.dto.jp/diary/625/136/660030629b6d20d5ae31a67169147eb5.png)
把握しておくと良いですね
![img](https://img.dto.jp/diary/625/136/f4f8dec8ec9f16337d5971966466315f.png)
若いうちは
何を食べても代謝が高いので
毒の排出もスムーズ
![img](https://img.dto.jp/diary/625/136/5411230f6b0697df2a4cd56a8a76eddc.png)
歳を重ねると
余分なもの(毒)の排出が
遅くなります
![img](https://img.dto.jp/diary/625/136/b60c1bf74171ee2663f398b08da95ff5.png)
余計なものは取らないようにするのも
健康的な朝食の秘訣だと思います
![img](https://img.dto.jp/diary/625/136/683b9b217547b29ac8d631745aaa6be4.png)
マダムの品格 まな