有酸素スイッチ入りましたあ
15キロから脚きつかったあ｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
15キロからは何回か休憩しながら
走り切ったよ~｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
３時間外いましたっ
午前中もお買い物したり
バタバタだったので
今日は１日2500カロリーは
消費してるはずっ
走ったあとはすぐ０.8きろ
落ちてました
走る前はバナナ１本
ギリシャヨーグルト1
鶏肉むねのひき肉小1パック
帰ってきて夜ご飯はパイン
明日脚引き締まってますように
有酸素も今月沢山入れていかなければ
疲れて筋トレしに行きづらくなるのが
ネック｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
有酸素と筋トレ混合
していかなきゃ！
でも4/8までの目標体重があるから
まず絞る
ハーフ走ったのは半年ぶりでした
お尻筋肉痛なってるー
帰ってきて日課の塩風呂です
身体清めたいのでもう入浴剤
とかじゃなくて
毎日塩風呂してます
めちゃくちゃ運気あがりますよ
ほんとに！
今日書けないような良い事
めちゃくちゃ沢山あった
塩は凄いんよお試しあれ
毎日塩風呂
タイムがぼろぼろでやばすぎる
過酷さ伝わるかなー
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