お題：ナイトルーティンを教えて下さい!に回答
暑い日でも浴槽に浸かるようにしています
いい睡眠を取るためには
床につく２時間前に
お風呂で体温を上げて
その後体温が下がっていくことによって
入眠しやすくなります
基礎体温が上がると免疫力も
４０度で１０分
これが一番いいそうです
熱すぎると交感神経が興奮して
リラックスできないし
熱いお湯で皮脂が必要以上に取られて
乾燥しやすくなります
ゆっくり浸かってる間に
大事な黒髪ロングの髪の毛を
しっかりヘアパックしながら
音波歯ブラシで丁寧にブラッシング
・カラダを完璧に休める
・髪のお手入れ
・口腔内のケア
この３つのために
年間を通しての入浴は
とっても大事なルーティンなのです