脳科学でひもとくダイエット…Part5
美ボディを作る！継続できる
「目標設定」の方法
「とりあえず−3キロ」はNG！安易な
目標設定は続かない
例えば、ダイエット広告で
「3ヶ月で−10kg」というキャッチコピーを
見ることがありますよね。
体型にもよりますが、実際に3kg減量
するのは難しいんです。
10〜20代の方なら代謝がいいので
少し気をつければ3kgくらい減量できるかも
しれません。
しかし年齢を重ねると痩せにくくなるので
40代も過ぎると3kgの減量はさらに
難しくなります。
そもそも、急激に減った場合の3kgの内容は
内臓の消化物や溜め込んでいた水分
分解された筋肉の可能性が高く、肝心の
脂肪は減らないということが多いんです。
体脂肪が減らないまま筋肉が分解されて
いくので、リバウンドが起こりやすく
なります。
1ヶ月で−3kgを達成できたとしても
生活習慣をもとに戻せば以前より太って
しまうでしょう🤗👐
♡橋本 優那♡