今すぐ食べたい脂肪燃焼食品のベスト…Part21
21. 豆とレンズ豆
赤身の肉に含まれる飽和脂肪酸を除き
お腹を満たしてくれるタンパク質が豊富に
含まれる豆は、肉の代用品として最適です。
また、豆に含まれる豊富な食物繊維は
満腹感を持続させ、血糖値を安定させるのに
役立っています。
豆は非常に栄養価の高い食品で、葉酸を
多く含んでいます。
葉酸のレベルが低いと、脱力感、疲労感
食欲不振、動悸、イライラなどの症状が出る
ことがあります。
また、豆類には亜鉛、鉄、マグネシウムが
豊富に含まれています。
ですから、いろいろな豆をたくさん食べる
ようにしましょうね🤗👐
♡橋本 優那♡