運動苦手でもOK！下半身を鍛える無酸素運動…Part8
「スロトレ」で体温を上げよう
無酸素運動「スロトレ」を行うときのポイント
スロトレのコツを覚えて、効率よく筋肉量を
アップさせましょう。
お尻・太もも前・太もも裏の筋肉を意識して行う
トレーニングをするときは、使っている筋肉に
意識を向けましょう。
▼各種目で使われる筋肉
スクワット お尻 太もも全体
スタンディングランジ お尻の外側
ヒップリフト お尻
使っている筋肉に意識を集中させることで
筋肉の活性化が促進されるのです。
すると、意識しないときよりも筋肉が
発達しやすくなります🤗👐
♡橋本 優那♡