線維筋痛症をコントロールするためのヒント…Part4
4. 抗炎症作用のある食事を心がける
白身魚や赤身の動物性タンパク質、豆
レンズ豆、ナッツ、種子などの植物性
タンパク質、全粒粉の炭水化物、脂身の
多い魚やクルミ、アボカド、オリーブオイル
新鮮な野菜や果物を豊富に含む健康的な
食事は、誰にとっても最適な食事と
言えます。
線維筋痛症などの疾患をお持ちの方は
特に健康的な食事にこだわることが
重要です。
線維筋痛症をコントロールするために
生活習慣を整えることは、主に痛みの
軽減が目的ですが、症状をサポートする
ための食事療法も同様に重要です。
痛みを軽減するために、抗炎症性の
食事を摂ることを目指しましょう。
具体的には、毎回の食事で、果物や野菜
サラダを50％程度食べるようにしましょう🤗👐
♡橋本 優那♡