カロリーを減らす簡単な方法Part5
5. 食事の量を少なくする
食事の量を減らすとカロリーが減ることは
よく知られているので、ダイエットを考えて
いる人は、おやつの量を減らすことを
お勧めします。
砂糖、塩分、タンパク質、脂肪、炭水化物
などの摂取量を確認しながら、自分の摂取量
を把握することができます。
脳は皿一杯の食事を、大きさに関係なく完全
な食事と見なし、人は目の前にあるものを
それが必要かどうかにかかわらず食べる傾向
があるので、量を減らすと、空腹を感じる
ことなく、食べる量を減らすことができるの
だそうです
橋本 優那