「持続力」をつけるための
PC筋の鍛え方
正式名称は、ピューボコクシギウス
（pubococcygeus）筋と呼ばれる筋肉で
おしっこを止める時に使う筋肉です。
年齢が上がると、尿の切れが悪かったり
残尿感を覚えたりするものですが
それはこのPC筋の力が弱くなってくるからなのです。
勃起時には、このPC筋が働き
上向きになった陰茎を支えます。
そればかりでなく
PC筋は勃起時に海綿体へ血液を
送るポンプの役割も果たします。
つまり、ここを鍛えることで
ED改善や持続力のアップに
つながっていくというわけです。
肛門付近にグッと力 を入れ
連動させるように陰茎付近にも力を伝えるようにします。
陰茎がピクピク動くようなら、正しく動かせています
橋本 優那