PC筋を鍛える為に
(おしっこを止める時に使う筋肉)
排尿停止式トレーニング｜効果3 手軽さ4
排尿停止式トレーニングも簡単さや手軽さに
優位性があるトレーニング方法です。
日々の排尿の時にオシッコを途中で止めるだけです。
排尿停止式トレーニングの手順
排尿時にオシッコを止める時間は2～3秒でも構いません。
また、無理して何回もする必要もありません。
普段使わない部分の筋肉を使うので
1回止めるだけでも充分な効果が得られます。
余裕のある方は1回の排尿時に2回、3回と止めてあげると
トレーニングの効果は大きくなります
橋本 優那