定期的な運動が推奨される理由Part4
4.脂肪を減らし、筋肉量を増やす
食事療法だけでは、それほど多くの
体重を減らすことはできません。
摂取カロリーを制限すると
当然ながら代謝率は低下します。
つまり、エネルギーを消費する速度が
低下するため、結局は体重の減少が
遅くなるのです。
一方、運動は代謝率を上げ、より多くの
カロリーを消費するため、脂肪も燃焼させ
体重減少につながります。
ちなみに、筋肉は脂肪より重いわけでは
ありません。
1ポンドの脂肪と1ポンドの筋肉は
同じ重さです。
しかし、筋肉は脂肪よりも密度が高く
1ポンドの筋肉は1ポンドの脂肪よりも
場所をとりません
橋本 優那