定期的な運動が推奨される理由
運動を日課にする方法
もともと運動が苦手な人にとって、起きて
外に出て、運動をするモチベーションを
高めるのは大変なことでしょう。
しかし、モチベーションを上げるために使える
コツがいくつかあります。
1つ目は、自分と同じような目標を持つ運動仲間を
見つけることです。
そうすることで、「運動しよう」と言ったときに
お互いに背中を押したり、成功したときに
喜び合ったり、自信をつけたりすることができます。
ワークアウトの仲間は、ジムやエクササイズの
クラスに一緒に行く人、一緒にランニングをする人
自宅でのエクササイズを一緒に行う人
（またはその逆）かもしれません。
キャンセルしたら誰かをがっかりさせてしまう
という罪悪感ほど、私たちのモチベーションを
下げてしまうものはありません。
そこで、友人や同僚、家族と一緒に運動する
ことを約束すれば、お互いに運動目標に向かって
前進する原動力となります
橋本 優那