猫背と腰痛を改善する
「筋膜リリース」が効果的な理由Part3
バンザイ筋膜リリース（30秒以上3回）
肩甲骨の下端の中心
（猫背で最も丸まっているところ）に
丸めたバスタオルを敷き、足をイスの上に置きます。
低めの枕に頭を置き、アゴを軽くノドもとに
引きつけたままバンザイします。
その状態で胸の前を30秒以上リリース。
腰は丸まっているのが正しい姿勢です。
これを3回繰り返します。
床に足をつけてヒザを曲げた状態でも
行なってみましょう。
お腹に軽く力を入れ、腰を床に押しつける
のがコツです。
アゴがあがってしまったり、腰が反って
しまうのはNGです
橋本 優那