橋本 優那（Aroma Concier）の写メ日記

効率よくお腹痩せをするステップ


ステップ1.まず有酸素運動で脂肪を落とす


いきなりランニングを行うと

膝や腰の故障を引き起こしやすいので

まずは少し息が弾む程度のジョギング

ウォーキングから始めてみましょう。


意外ですが

ランニングよりジョギングやウォーキングのほうが

消費される脂質量が多いことされています。


使われる脂質：糖質の割合


ウォーキング　6：4

ジョギング　　5：5

ランニング　　4：6





だらだら歩くのではなく「早足」と

「歩幅を大きくする」ことが大事です



橋本 優那