元気な朝勃ちを取り戻す方法Part5
5.筋トレをする
筋トレは男性ホルモンを増やす
最も代表的な方法です。
オススメしたいのがスクワット。
というのも、スクワットで鍛えられる
下半身には全身の約7割の筋肉
が集まっています。
そのため効率的に筋肉を増やすことができ
結果的に男性ホルモンの増加に繋がるんです。
正しいスクワットのやり方
1.肩幅より若干広めとって直立する
2.3～4秒かけて膝から腰が直角になるまでお尻を落とす
3.3～4秒かけて直立の姿勢に戻る
この動作を10～15回繰り返す
ちなみにスクワットは、血流を良くするのに大事な
「大腿四頭筋」が鍛えられるので勃起力の
向上も期待できます。
以上のことから、スクワットは「朝勃ちに悩む方」
にとってピッタリの運動と言えますね
橋本 優那