橋本 優那（Aroma Concier）の写メ日記

ダイエットにおすすめの筋トレ


1.スクワット

（大臀筋・大腿四頭筋・ハムストリングス・脊柱起立筋など）


2. バックエクステンション

（脊柱起立筋、広背筋、腰まわりの筋肉）


3. リバースプランク

（下半身全体、腹筋）


なお、筋トレと有酸素運動を同じ日に行う場合は

筋トレ→有酸素運動の順で行いましょう。





筋トレを行い

成長ホルモンが分泌された状態で有酸素運動を行うことは

脂肪燃焼を狙うなら効果的なタイミングといえます





橋本 優那