ダイエットや脂肪燃焼に効果的な歩き方
ファストウォーキングとは？
ファストウォーキングってごぞんじでしょうか？
時速5～7kmを目安にした普段よりも意識的に
速く歩くことをファストウォーキングと呼んでおり
「自然と走りださないぎりぎりの速さ」が
時速7km程度とのこと。
ファストウォーキングでは、高い運動効果によって
心拍数を上げられ
時速7～8kmの速度帯ではランニングに近い運動量
（エネルギー消費量）も得られるそう。
ちなみに歩いたときに足にかかる負担は
走ったときの半分以下！
ランニングが苦手な人も無理なく始められるので
健康的な身体づくりを目指せるというわけです
橋本 優那