「就寝前」は睡眠の質を上げるストレッチの時間に
就寝前のタイミングに行うストレッチで
得られる効果
睡眠中に分泌される成長ホルモンには
細胞の修復や脂肪燃焼
代謝促進などの働きがあります。
美と健康のためにも
毎日しっかりと睡眠を取りましょう。
就寝前は快眠を得るための準備時間。
ストレッチで筋肉をほぐして血行を促せば
成長ホルモンの分泌量を増やすことができます。
ただし、神経が高ぶるような激しいストレッチは逆効果。
すんなりと入眠できるように
ゆったりとした静的ストレッチで
心と身体をリラックスさせてください
橋本 優那