目的別ストレッチ
腰痛を起こしやすい人は腰にやさしいストレッチ
股関節が硬い人は股関節の可動域を
徐々に広げるストレッチ
目的にあわせて内容を調整するとより
効果的にストレッチを行うことができます。
逆を言えば、身体の状態に合わないストレッチは
負担になるということ。
オーバーストレッチ
（伸ばしすぎたり強すぎたりするストレッチ）や
自己流ストレッチもケガの原因になりやすいので
注意しましょう。
ストレッチを始める前に
「どこを重点的にストレッチしたいか」
「身体のどこが硬くなりやすいか」など
身体の状態を確認しましょう
橋本 優那