こんばんは
本日2/18は、【安眠の日】だそうです
1日8〜9時間の睡眠時間を守り、しっかり休もう！との提言を実行する日、なんだそうです
普段なかなか
8〜9時間って眠れないですよね？
とくに夜遅くまでお仕事されていたり、
家族サービスに勤しんでいたりすると
なかなかそこまでお時間とれないのでは？と思います
時間はとれなくとも、、、
せめて、質の良い睡眠が取れたらいいなあなんて。思って。
はるなは、
日々の生活でR-1等の乳酸菌をとるようにしたり。。あったかーい湯船に浸かってゆっくりしたりするのはもちろんですが！！
寝具自体マットレスや枕は、
良いものをなるべく選ぶようにしてます
マットレスをちょっと良いものに変えてから、質の良い眠りにつけている気がします
(気のせいかもしれないけど)
あと1人で寝る際は、
こういうタイプの枕も好き
仰向けで寝てると、包まれてるっていう感覚が良い
横向きでも、抱き枕？みたいにぎゅーっとできるので、居心地良く眠れました
実は、抱き枕って意外と良いそうですね
はるなは、普段(もういい歳なのに恥ずかしいですが)いまだにぬいぐるみ抱いて寝てるので、意外と理にかなってるのかもしれません←
ちなみに、ポケモンのヌオーとドオーが好きで好きで好きすぎて、毎日抱いて寝てます笑
安眠対策や質の良い睡眠のために、
あなたが気をつけてることってありますか？
こういうのオススメ！とかあったら、
良かったらはるなに教えてね
はるな