ナイトルーティーン その２
【ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる🛁💕】
忙しいとつい
シャワーだけで
済ませたくなりがちですが、
疲れを癒し、
身体をじっくり休ませるためにも
お風呂に
ゆっくり浸かるのが
オススメです😌🌸💕
体の芯から温まり、
代謝🆙にも効果的⭐️
10代の頃からの習慣ですの(*^^*)
テスト前も、
ハードタイプのカードケースに
プリントを挟み込んで
にらめっこ(￢_￢)ｼﾞｰ
暗記物等、集中出来ますよ😆👍️✨
以前は、
温めのお湯に
ゆっくり浸かる15分×3セットの
半身浴をしていましたが、
最近は、
時間に追われているので、
浸かるのは15分～20分程度😃
熱すぎるお湯だと
必要以上に
深部体温が上がってしまうので
逆に眠りに就きにくくなります💦
お風呂から上がって、
90分後には、
深部体温が下がるので
その時間が入眠しやすい
ベストタイミング😆👍️✨
逆算すると良き⭐️
発売以来鬼リピの
お気に入りの入浴剤⭐️
デートの際もお持ちしてますの(*^^*)
ご一緒にいかがかしら？(*´∇｀*)💕
🍀こはる🍀