二階堂　なつ（奥様宅配便 水戸支店）の写メ日記

【 備忘録 】
ストレッチ
ヒップリフト
両足 20回 × 1セット
片足 左右 各20回 × 1セット
ブルガリアンスクワット
自重 左右 各20回 × 1セット
6kg 左右 各15回 × 2セット
ルーマニアンデッドリフト
6kg 15回 × 3セット

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ああまりにも疲れすぎて
お昼寝をしたかったけれど
頑張って動画撮影してきました！

2時間でTAKE20くらい撮り直した(苦笑)

近々
シティヘンの「今日の風俗ニュース」に載るかもしれません

二階堂なつ