井上 あゆみ（men's relaxation VEGA）の写メ日記

最近の勉強で学んだことと言えば、

背中にある肩甲骨

こちらが痛い、疲れがある
といったお悩みの方多くいらっしゃいます。

同じ姿勢でずっと座りっぱなしになっていませんか？

スマホやパソコンなどデスクワークが多い方は今からストレッチ


①両手を腕の前で組む
②背中や首を丸めて手を前方へできるだけ遠くに伸ばす
③しっかり伸ばした状態で15秒〜30秒キープ
④元の位置まで手や姿勢を戻す


これだけでも肩甲骨まわりの筋肉がほぐれて楽になります

あゆみと一緒に隙間時間で
簡単ストレッチしていきましょう

ではまた


井上 あゆみ