こんにちは
きてくれるお客様で沢山の方が
猫背、巻き肩、反り腰になってて
ちょっとでも楽になってほしいので
今日は猫背反り腰についてお話します
3年以上前、私も腕が上がらなくなるほど
背骨の歪みがひどくて、
手も痺れるほどでした
整体にも通ってましたがすぐ後戻りしてました
それで自分で考えた結果、、
①筋トレ(特に腹筋)
②一日一回ストレッチポール
これを毎日続けました！！
この二つでほとんど肩こり、腰痛に悩まされなくなりました
ストレッチポールは画像みたいに寝そべって
ゆらゆら揺れるだけでも前傾してる骨盤が
正常な位置に落ちてくれるし
肩甲骨も寄り、胸が広がります
YouTubeとかでストレッチポールで検索すると
沢山使い方出てくるのでやってみてください
ストレッチポールで姿勢を正した後に
腹筋をメインに筋トレしてください
私はこれで肩こり腰痛もほとんど無くなりました
お客さんに教えたら
お客さんも全く凝らなくなったって言ってました
きちんとエビデンスがあるもので
柔道整復師の先生に教えてもらったので
ぜひみなさんもやってみてくださいね
ストレッチポールはネットで
3千円とかで売ってます
お仕事頑張ってる皆さんが少しでも
楽になりますようにヽ(´｀)/