去年の夏から10キロの減量を
成功させたのですが！
ちゃんと筋肉量はアップさせて
脂肪だけ落としたんだけど
主に、食事管理をかなり頑張ったんです
食べるのを我慢すると
必ずどこかで爆発してしまうから
食べる量は変えずに、食べるものの質を
変えていったんです！
写真の食べ物は
ノンシュガーのグラノーラ
プレーンヨーグルトに冷凍ブルーベリーと
ハチミツをかけたもので
甘くて腹持ちがよくて
ドライフルーツもブルーベリーも入ってるから
お腹にも優しくて
とってもいい食べ物なんです
あとは、白米を発芽玄米に置き換えたり
動物性タンパク質よりも
大豆製品やツナ缶で補ったりしました
運動の消費カロリーって
たかが知れてるから
食事管理で痩せるのが一番てっとり早かったり
するんです
まだまだ美ボディに磨きをかけていくよ
成功させたのですが！
ちゃんと筋肉量はアップさせて
脂肪だけ落としたんだけど
主に、食事管理をかなり頑張ったんです
食べるのを我慢すると
必ずどこかで爆発してしまうから
食べる量は変えずに、食べるものの質を
変えていったんです！
写真の食べ物は
ノンシュガーのグラノーラ
プレーンヨーグルトに冷凍ブルーベリーと
ハチミツをかけたもので
甘くて腹持ちがよくて
ドライフルーツもブルーベリーも入ってるから
お腹にも優しくて
とってもいい食べ物なんです
あとは、白米を発芽玄米に置き換えたり
動物性タンパク質よりも
大豆製品やツナ缶で補ったりしました
運動の消費カロリーって
たかが知れてるから
食事管理で痩せるのが一番てっとり早かったり
するんです
まだまだ美ボディに磨きをかけていくよ