１．コーヒーの湯気を堪能する
心と体をほっこり休める方法の一つ目は、コーヒーの湯気を堪能することです。
熱い飲み物はゴクゴク飲めないので、まずは「ふう～」っと冷まして、少しずついただきます。自然と時間がゆったり流れ、穏やかな気持ちになりますよね。
温かい飲み物なら、ハーブティーでも甘酒でもいいと思います。飲み物を準備する時間から、温かい湯気をながめて、良い香りを楽しみましょう。そして、美味しい味に満たされます。見て、嗅いで、味わって、ほっこり三昧ですね。
２．蒸しタオルを顔に当てる
心と体をほっこり休める方法の二つ目は、蒸しタオルを顔に当てることです。
私は、美容室で顔や首筋に、蒸しタオルを当ててもらうのが大好きです。「はぁ～」とため息が漏れるくらい心地良さを感じます。
蒸しタオルって、家でも簡単につくれるんですよ。フェイスタオルを濡らして、きつめに絞ったら、電子レンジで30～60秒ほど温めて完成。
触ってもやけどしない温度にしてから、顔や首に当ててみてください。自宅で、美容院のほっこりを再現できますよ(笑)
３．いい香りを嗅ぐようにする
心と体をほっこり休める方法の三つ目は、いい香りを嗅ぐようにすることです。
私たちの五感を脳に伝える神経の中で、「嗅神経」はもっとも脳に近いところにあります。そのため、心地良い香りをかぐと、非常にいい気持ちになるのです。
忙しい毎日のなかでも、意識して香りを味わう時間が、心身をリラックスさせてくれます。通勤中に、咲いている花の香りを感じてみるのもいいでしょう。
私のオススメは、夜寝るとき、ラベンダーの精油をティッシュに１、２滴たらして、ベッドサイドに置く習慣です。いい香りでほっこりして、気持ちよく眠れますよ。