1日の終わり･･･
せっかくなら、ぐっすり熟睡したいと思うもの
そこで、私の寝る前のルーティンは、ストレッチとマッサージをするようにしているの
この2つをして寝るのと、しないのでは、まったく睡眠の効果が違う
特に足のむくみは、1日の疲れた老廃物が、びっしり溜まっている
せっかくなら、ぐっすり熟睡したいと思うもの
そこで、私の寝る前のルーティンは、ストレッチとマッサージをするようにしているの
この2つをして寝るのと、しないのでは、まったく睡眠の効果が違う
特に足のむくみは、1日の疲れた老廃物が、びっしり溜まっている
あと腰も解すと睡眠の質が上がるの
10分程度の軽いストレッチ運動に、最後は手の届く範囲で、マッサージ🤚
マッサージをすることで、気持ちもリフレッシュできて、とても快適な睡眠ができるの
血行をよくすることで、睡眠の質が上がるのかもしれないですね
是非おすすめ
10分程度の軽いストレッチ運動に、最後は手の届く範囲で、マッサージ🤚
マッサージをすることで、気持ちもリフレッシュできて、とても快適な睡眠ができるの
血行をよくすることで、睡眠の質が上がるのかもしれないですね
是非おすすめ
おやすみなさーい
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